QUAACKENBURGH

KRACHT DER MAGNETEN / KRAFT DER MAGNETE

Blog

Goede voeding

Gepostet am 5. Juli 2018 um 5:20

Je bent wat je eet.

Dit is niet zomaar een spreekwoord. Iedere zeven jaar heb je een compleet nieuw lichaam. Iedere cel in je lichaam is dan vervangen.

Een cel wordt opgebouwd met de voeding die je eet. Dat betekent dat je precies dat bent wat je de in afgelopen zeven jaar hebt gegeten.    Gezond eten heeft dus een rechtstreeks verband met een gezond lichaam.

Maar wat is gezonde voeding precies?

Het antwoord is simpel en voor de meeste mensen hetzelfde: eet meet groente en fruit.

Groente is onmisbaar voor een gezond en vitaal lichaam. Het zit vol met vitamines, mineralen en antioxidanten. Je lichaam heeft deze voedingstoffen hard nodig om goed te kunnen functioneren. Toch willen we groenten nog weleens overslaan of eten we er maar heel erg weinig van. Dat komt vaak ook doordat het soms onduidelijk is hoeveel groente per dag je zou moeten eten. Een volwassen persoon zou elke dag ongeveer 400 gram groente en en 300 gram fruit moeten eten.



Daarbij is belangrijk:

• Eet zoveel mogelijk echte, natuurlijke producten

• Eet veel (groene) groenten, knollen, bollen

• Eet fruit

• Eet noten, pitten, zaden en andere gezonde vetten

• Eet voldoende (plantaardige) eiwitten

• Zorg dagelijks voor voldoende vezels, vitaminen en mineralen

• Zorg voor voldoende zonlicht (vitamine D)

Dit zou voor iedereen dé basis moeten zijn van je dagelijkse voeding en leefstijl. Eet je voeding in zijn oorspronkelijke vorm en kies zoveel mogelijk voor verse, onbewerkte producten met zo min mogelijk ingrediënten en toevoegingen. Overmatig gebruik van oliën, slechte (trans-)vetten en veel bewerkte (vlees-)producten kunnen leiden tot overgewicht en allerlei gezondheidsklachten.

Gezonde voeding heeft geen lange lijst met ingrediënten, maar bestaat vaak uit één of slechts een aantal ingrediënten en heel veel voedingsstoffen.

Conclusie

Gezonde voeding is feitelijk een subjectieve term. De juiste voeding verschilt namelijk per persoon en wordt meer bepaald door het gehele voedingspatroon. We kunnen echter wel zeggen dat er goede en minder goede keuzes zijn op basis de samenstelling van bepaalde producten.

Producten die zo min mogelijk bewerkt zijn, een korte ingrediëntenlijst hebben en de meeste voedingsstoffen bevatten, zijn over het algemeen het beste voor je gezondheid.

Je kunt af en toe best iets ‘ongezonds’ eten, maar focus je daarna wel weer op de basis. Uiteindelijk is het belangrijk om zelf op zoek te gaan naar een dieet/leefstijl waar jij je goed bij voelt en die past bij jouw persoonlijke leefstijl. Dat is pas echt de basis van gezonde voeding.

Ieder lichaam is anders en kan anders reageren op voeding. Experimenteer en kijk wat voor jou het beste werkt.


Kategorien: Keine

Kommentar posten

Uuups!

Oops, you forgot something.

Uuups!

Die eingegebenen Worte stimmen nicht mit dem Text überein. Bitte versuchen Sie es erneut.

2 Kommentare

Antworten Ellembege
1:00 am 27. April, 2019 
Www Online Pharmacies Viagra Generika Gunstig Bestellen Canadian Vegga 100 viagra prescription Finasteride 20mg Internet Low Price
Antworten Ellembege
10:07 am 13. Mai, 2019 
Amoxicillin For Cats Without A Prescription Where To Purchase Alli Buy Cheap Cialis On Line cialis Viagra 20 Mg Cytotec Et Img Pentrexyl